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최근 수정 시각 : 2024-02-29 09:26:10

프론트 랫 스프레드



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자격증
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1. 개요2. 방법3. 특징4. 심사과정

1. 개요

프론트 랫 스프레드(Front Lat Spread)는 보디빌딩 규정 포즈 중 3번 포즈로, V-taper를 만들 수 있는 지 평가하는 포즈다.

2. 방법

대한보디빌딩협회 규정에 의하면, 라인업과 마찬가지로 정면에서 주먹을 쥔 손을 허리 하부 또는 복사근에 위치시킨 채 광배근을 펼치면 된다. 동시에 가능한 한 많은 전면 근육의 수축을 시도한다.

3. 특징

전면에서 광배를 펼쳐 어깨 골격 프레임과 광배를 보여주는 것으로 일종에 키가 더 커보이기 위해 까치발을 드는 것과 같은 격이다.

4. 심사과정

V-taper를 잘 만드는 지를 우선 보고, 전체적인 골격과 다양한 근육군들을 심사한다.

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