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최근 수정 시각 : 2024-07-23 01:32:45

노푸



1. 주의2. 개요3. 샴푸의 재정의4. 샴푸가 왜 문제 되는가?5. 노푸(No Poo) 방법6. 노푸의 장단점7. 기타8. 관련문서

1. 주의

1) 지루성 두피염, 모낭염이 있는 사람은 노푸(No Poo)를 시행하기 전에 피부과에서 먼저 치료받고 시행할 것
두피의 상재균 균형이 깨져있는 상태에서 시행하면 말레세티아 등의 균이 증식하여 피부염이 심해진다. 지루성피부염 정보 참조 사이트, 지루성피부염 정보 참조 사이트2 곰팡이(트리코파이톤 등)와 효모균(말라세티아 등)은 시클로피록스올아민과 케토코나졸 등으로 치료하며 니조랄, 세비프록스, 헤드앤숄더 등이 대표적이다. 약 대신 비타민B군을 복용하는 장기적인 치료도 있다. 지루성 두피염처럼 흔하진 않지만 모낭염으로 인한 증상도 있다. 곰팡이가 아닌 다른 세균(포도알균, 여드름균 등)으로 생기며 이 경우에는 앞서 언급한 제품으로는 차도가 없고 별도의 항생제를 써야 낫는다.
2) 노푸가 유전 탈모를 해결해주지 않는다
탈모 환자들은 피부과 상담후 유전적 영향인지 샴푸의 화학성분 알러지, 계면활성제로 인한 건조증인지 꼭 확인할 것. 발모에 대한 희망의 끈(...)을 잡으려는 것은 이해하나 검증된 발모약은 피나스테리드제와 미녹시딜뿐이다.

2. 개요

샴푸를 쓰지 않고 물이나 베이킹 소다, 식초 등으로 머리를 감는 방법.[1] 몇몇 할리우드 배우들이 한다고 해서 유명해졌다.

노푸를 하는 이유를 간단하게 설명하면, 샴푸 부작용 때문이다. 샴푸 뒷면에 보면 거의 대부분 '탈모, 탈색 우려 있고 가려움, 붉어오름 등 부작용 시 사용 중단하라'는 글귀가 있을 텐데 이런저런 부작용에 시달리던 사람들이 노푸에 대해 알게 되는 경우가 많다. 즉, 노푸는 샴푸로 손상되어 민감도가 높아진 두피와 과도한 피지선 발달로 인한 피지 분비를 복구하기 위한 방법의 일종인 셈. 환경보호 등의 사상적 이유로 하는 경우도 있다.

다만 노푸도 장단점이 있으며 개개인의 특성이 다르므로 해당 페이지는 노푸를 무조건 권장하지는 않는다. 노푸를 시작하면 머리감기 후 즉각적인 컨디셔닝 효과가 없는 점, 덜 개운한 점, 비듬이 늘어날 수 있는 점 등으로 이를 계속 유지할지 고민하게 되니 본인의 상황에 맞게 잘 판단하자. 노푸를 바로 하기보다는 일단 샴푸 사용량을 서서히 줄이는 것에 집중하는 게 실패 확률을 줄이는 길일지도 모른다. 샴푸 사용과 노푸를 적절히 교차하는 것도 좋다. 하루에 한번 씻는다는 가정 하에 3일 중 2일은 샴푸를 사용하고 하루 정도 노푸를 하는 것은 청결을 유지하면서 건강에도 도움이 된다.

지루성 피부염 등 피부질환이 있는 환자는 노푸 전에 치료부터 하고 시행할 것을 권장한다. 난치성이 많다는 게 함정 노푸 자체가 정상적인 몸의 밸런스가 갖춰진 상태에서도 갑론을박이 있는데 당연히 피부질환이 있는 사람은 그 경과를 알 수가 없다. 자기 몸 가지고 임상실험하는 격. 샴푸를 끊으면 방부제 성분인 파라벤의 접촉이 사라져 자연스럽게 유익한 상재균과 지루성피부염 관련 균들이 동시에 증식하게 되는데, 이 때 균형이 깨져 과도하게 피부염 균이 증식할 수도 있다. 이미 항상성이 깨져 있던 두피와 피부에 별도의 성분을 바르며 연명하고 있던 상태로 이해하면 될 것이다. 이는 샴푸 뿐만이 아니라 화장품을 끊을 경우에도 동일하게 발생할 수 있는 증상이며 만약 문제가 발생할 시엔 즉시 병원을 가서 상담 받고 치료해야 한다.

발모에 대한 기대로 노푸를 하는 것은 헛된 일이다. 탈모 항목에도 있지만, 현대 기술로는 병원에서 처방하는 방법 외엔 보편적으로 적용되는 발모법은 사실상 없다. 물론 노푸는 발모 전문 샴푸/ 비누-맥주 효모- 하수오-발모팩( 어성초)- 호박씨- 우엉차 등으로 이어지는 발모 노력 유행과 달리 돈이 별로 안 든다는 장점이 있지만[2] 물구나무 서기, 손발 때리기, 두피 마사지 등과 마찬가지로 직접적인 발모 효과는 없다는게 중론이다. 물로 감던 시절 조상님들도 대머리는 있었다 진짜 탈모 문제로 진지하게 고민하고 있다면 피부과로 가서 피나스테리드류 등의 약을 처방받자.[3] 탈모 환자의 기대감을 이용해 어성초를 광고하며 사기를 벌였던 모 원장이 유명하며, 두피마사지샵에서 이삼백만 원을 쓴 후에 치료 시기를 놓쳐 눈물 쏟는 사람들도 많다. 그 돈이면 84정짜리 기준 프로페시아가 20~30통으로 무려 1~2년치 분량이다.

3. 샴푸의 재정의

광고에서 찰랑거리는 머리와 두피에 유익한 성분, 좋은 향을 강조하지만 정확히 얘기하면 그냥 세제일 뿐이다. 특히 동의보감 처방을 강조하며 한약재 0.01% 함유된 세제를 머리에 바르면서 머리카락에 힘이 생기고 잔머리가 난 것 같다는 블로거 글들은 돈에 눈이 먼 과장된 광고다.

물론 샴푸에 대해 너무 부정적인 관점을 가질 필요는 없지만 예쁜 모델이 들고 웃는 샴푸는 두피 건강을 지켜주는 수호신이 아니라 더러움을 좀 더 편리하게 씻게 도와주는 도구 그 이상 그 이하도 아니라는 점을 명확히 인식해야 한다. 물로만 씻으니 기름때나 오염 물질이 덜 빠져서 샴푸에 대한 필요성이 대두되어 샴푸가 개발되었단 소리다.

이는 오랜 기간 동안 샴푸를 사용하니 샴푸의 화학물질로 인한 부작용이 생겨서 물로만 감았는데, 이번엔 오염 물질이 덜 빠져 다시 샴푸를 사용하게 되는 사례가 적지 않다는 의미다.

4. 샴푸가 왜 문제 되는가?

샴푸가 1900년대 초반 도입되었을 때는 일반적으로 한 달에 한번 정도 사용했다고 한다. 그러나 현대 도시인들은 보통은 하루에 한번, 심할 경우에는 아침 저녁으로 각각 한번씩 샴푸로 머리를 감는다.

두피가 지저분하면 탈모가 온다는 이야기를 하지만, 그것은 극단적으로 지저분한 경우에나 벌어지는 일이라고 보면 된다. 머리를 몇주일씩, 심하면 몇 달씩 감지 못하는 노숙자들이 모두 대머리인가 하고 생각해보면 간단히 답이 나온다. 그렇다면, 불과 100년 만에 전 세계인들이 탈모 유발 유전자로 바뀌었다는 농담조가 나오는데, 결론은 현대인들이 옛날하고 크게 바뀐 생활패턴 중 하나가 바로 잦은 샴푸질이다.


1) 과도한 피지 제거로 인한 두피 건조
샴푸는 거의 완벽하게 피지를 걷어내므로 두피가 무방비로 노출이 된다. 깨끗하게 한다고 자주 감을수록 상황이 더 악화된다. 이 경우 사람의 몸은 항상성을 유지하기 위해 피지선을 키워 피지를 더 분비하므로 더 씻을 수밖에 없는 악순환이 벌어진다. 젊을 때는 티가 덜 나지만 나이가 들 수록 가려움이 심해지며 커피 등을 상시 음용하고 있다면 피부 건조가 더 심해진다. 거기에 헬스까지 한다면 땀으로 인해 샴푸, 비누를 이용한 샤워 횟수가 평소 대비 늘어나기에 악화일로를 걷는다. 헬스 시작 후 두피 가려움 등이 발생한다면 잦은 샴푸, 비누가 원인이 아닌지 꼭 의심해 보자.

가려움 및 뾰루지 증상이 나타날 때 피부과를 찾아가면 흔한 패턴이 피부염으로 진단하고 스테로이드계열 로션, 항히스타민제들을 처방하며 경과를 보는 것이다. 샴푸와 비슷하게 사용하는 클로베타솔프로피오네이트 등의 지루성 피부염 처방을 하기도 한다. 머리를 자주 감는 생활 패턴은 그대로인 상태에서 원인을 제거한 것이 아니므로 다시 100% 재발이 된다. 재발이라기 보단 치료 자체가 안 된다. 더 최악의 상황은 치료가 늦어진다고 생각해서 스테로이드 계열 약들을 처방받아 계속 바르고 먹는 것이다. 스테로이드는 효과도 빠르고 매우 유용한 성분이지만 장기 복용 부작용이 매우 크며 되돌릴 수도 없다. 무턱대고 쓰기 전에 반드시 원인부터 해결하도록 하자.

혹자는 깨끗하게 잘 씻고(?) 두피에 바르는 로션을 사용하기도 하는데 샴푸로 방어막을 날리고 수동으로 방어막을 설치하는 격. 헤어로션으로 떡진 머리는 덤이다. (피부의 모든 피지를 제거하고 화장품을 이용해 보습을 위한 코팅을 하는 것도 같은 방식이다.)

2) 샴푸 성분 중 계면활성제, 방부제 과다 노출
샴푸의 성분들은 기본적으로 잘 씻어내면 일반적으로 문제가 없다고 알려져 있으나 샤워가 아닌 물을 받아 한두번 헹구는 것으로는 성분이 그대로 남아있다. 샴푸 성분이 묻은 앞머리가 이마에 닿을 때 닿는 부분에 여드름과 비슷한 뾰루지가 생긴다. 예민한 사람은 씻는 짧은 시간 몸에 묻을 경우에도 생긴다. 귀 뒤, 등, 턱 등에 생기는 뾰루지와 가려움은 샴푸에 의한 것들이 있다. 눈에도 소량이 들어가므로 눈이 빨갛게 된다. 계속되는 자극이 좋을 리가 없다. [4]

참고) 합성 계면 활성제에 대한 유해 가능성은 최근에 많이 기사화되어 있으나, 금붕어 수조에 부어버리고 공포심을 자극하는 형태의 기사들은 지양할 필요가 있다. 소듐 라우릴설페이트(SLS), 소듐 라이레스설페이트 (SLES), 암모늄 라우레스 설페이트 (ALES), 암모늄 라우릴 설페이트 (ALS) 등이 주로 쓰이며 천연 샴푸라고 광고해도 계면 활성제로부터 자유롭지는 않다.[5] 무 계면 활성제 샴푸의 경우 거의 노푸 수준의 찝찝한 머리 감기 성능을 자랑한다.

참고2) 화학성분이 모근을 손상시킨다는 주장도 있으나 연구결과나 참고 자료를 발견하기 어려워 포함하지 않는다. 아시는 분이 있다면 업데이트 요청, 편향된 글을 막기위해 스펀지 등 과도한 연출로 샴푸의 유해성 논란을 빚은 프로그램은 언급하지 않았다

참고3) 샴푸와 더불어 문제가 되는 화장품의 경우, 계면활성제의 유해성을 생각해보면 끈적임 없이 가볍게 스며드는 화장품이 피부에 더 나쁘다. 수분 함량이 높고 제형이 묽은 화장품일수록 계면활성제가 더 많이 들어 있다는 의미이기 때문이다. [6]

5. 노푸(No Poo) 방법

미국 사람들은 노푸 하면 주로 이 방법을 떠올린다. 뭔가를 머리에 바르므로 물만을 사용하는 방법보다 심리적인 안정감(?)을 준다. 꽤 많이 알려져 있는 방법이므로 링크로 대신한다. 정리가 잘 되어 있으므로 참조하자.

14일의 노푸 도전기
이에 대한 부정적인 의견도 존재한다. 바로 성분상으로 머리결이 망가질 수 있다는 점인데 커뮤니티를 돌다보면 실제로 많은 사람들이 증상을 호소한다.

땀 나서 고생하는 여름보단 겨울이 시도하기 좋다. 기름을 제거하기 위해 반드시 미온수~온수를 사용해야 한다. 샤워하면서 물로 두피 마사지를 하듯이 씻어내면 된다. 비듬을 방지하기 위해 샴푸를 할 때 보다 좀 더 꼼꼼히 씻어야 하며 샴푸를 사용한 것 같은 개운함은 없으므로 시원함을 느끼기 위해 찬바람을 이용한 건조를 해주면 기분상 좀 더 버티는데 도움이 된다.
세척의 목적이 모공의 모든 피지를 제거하기 위한 것이 아님을 명심하자. 간혹 두피 관리사들이 모공의 피지가 두피를 막아 숨을 못 쉬어서 탈모가 오고 이를 제거하면 머리가 잘 자란다는 헛소리를 시전하는데 무시하자. 평균 하루에 한 번 감았으면 옛날 사람과 비교하여 정말정말 자주 두피의 피지를 제거하는 것이다.
샴푸 미사용 첫 주는 피지 분비량은 그대로이므로 가려움이 생길 수 있다. 적어도 하루에 한 번, 첫 주 주말을 활용하여 8시간마다 감아주는 것이 좋다. 계속 물로만 감다보면 피지 분비량이 조금씩 줄어든다. 피지가 줄어들면 가려움, 냄새 등은 저절로 해결되지만 사회생활이 바쁘면 초반 버티기가 어렵다.

빗질과 잦은 물질(?)로도 도저히 찝찝해서 못 견딜 순간에는 무조건 참지 말고 천연 비누(순비누)로 감아주는 것도 도움이 된다. 비듬이 떨어지는 것이 신경쓰인다면 계란 흰자로 팩을 하거나 두피에 바셀린을 살짝 발라주면 좋다.
초반 가려움을 피하기 위해 자주 물로 감아주자. 샴푸로 인한 발진으로 고생했던 사람은 끊는 순간 3-4일 내로 증상이 매우 호전된다. 덤으로 눈이 자주 충혈되거나 건조증으로 고생하던 사람 중에서 샴푸를 끊고 해결된 사람도 있다 음.. 머리 숙이고 감지 마라 등드름이 심했다면 효과를 볼 수도 있다.

샴푸없이 머리 감는데 익숙해진 사람은 기간을 늘리거나 세수할 때 비누를 안 쓰는 형태로도 발전한다. 이 경우 얼굴에 기름이 남기 때문에 로션 사용량을 줄일 수 있다. Profit! 나이에 따라 피지가 줄므로 아예 안 쓰는건 비추. 여기서 더 나아가 화장품까지 끊는 사람도 있다. 기본적으로 화장품도 피부에 좋은 유효성분들이 기름 형태라 이를 수분과 결합시키기 위해 계면활성제를 사용하고 방부제는 덤으로 넣기 때문.

장점만 존재하는 것이 아니다. 두피의 각질이 100% 제거되지 않으므로 약간의 비듬이 존재하는 점이 단점. 근데 원래 인간은 그랬다 비듬이라는 것이 죽은 두피가 떨어져서 생기는 자연스러운 현상인데 그 비듬이 싫어서 완벽한 제거를 위해 계속 샴푸를 자주 손대는 순간 다시 가려움과 발진의 세계로 진입하게 된다. 비듬이 아예 없는 것은 정상 상태가 아니라 두피가 극도로 건조해져서 피부 재생성에 문제가 생겼을 가능성이 높다. 가려움이 있다면 두피에 문제가 있지 않은지 꼭 체크하자.

6. 노푸의 장단점

7. 기타

8. 관련문서

[1] 사실 머리뿐만 아니라 몸이나 얼굴 세안할때도 계면활성제가 들어간 세정제나 박박 문지르는 등의 자극을 주지 않고 물 또는 몇몇 방식으로 무/저자극 세안하는 것 역시 노푸의 일종이라 볼 수 있다. 화장품을 멀리 하는 것도 비슷한 맥락. [2] 실제 노푸하는 사람들 중엔 진짜 노푸의 효과를 확연히 느껴서 한다기보단 이런 비용적 혹은 귀차니즘 문제로 노푸를 하는 경우도 제법 있다. 익숙해지면 확실히 편하긴 하다. 연장선상에서 '화장품이 피부를 망친다'라는 저서도 낸 바 있는 일본 의사 우츠기 류이치는 화장품 살 돈 아껴서 성형시술 하는 게 오히려 낫다는 주장을 하기도 했다. [3] 물론 이 약은 한번 처방받기 시작하면 꾸준히 먹어야 효과가 유지되니 진짜 탈모에 심각한 고민이 있을 경우 처방받자. [4] 비누에 비해 샴푸, 린스에 계면활성제와 방부제 등 합성 화학 물질이 더 많이 들은 것은 사실이므로 머리를 먼저 감고 나서 비누로 몸을 씻어서 몸에 흘러내린 샴푸를 씻어내는 것이 좋다는 얘기가 있다. [5] 멀리 갈 거 없이 비누도 주 성분이 계면활성제다. [6] 반대로 생각하면, 기름 성분이 떠 있어서 사용 전 흔들어서 현탁액 상태로 만들어 쓰는 제품은 계면활성제가 거의 안 들었다는 얘기가 된다. [7] 노푸는 피지 100% 제거가 목적이 아니다. [8] 오전에 씻었지만 피지로 인한 가려움 발생. 샴푸가 유발하는 가려움과 다르다.

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