링 피트 어드벤처/피트 스킬

1. 개요2. 상세3. 팔

3.1. 백 푸시3.2. 만세 푸시3.3. 언더 푸시3.4. 링 애로3.5. 어깨에 푸시3.6. 트라이셉스 킥백3.7. 암 트위스트3.8. 암 스핀

4. 복부

4.1. 만세 옆 굽히기4.2. 만세 런지 트위스트4.3. 숙여서 비틀기4.4. 만세 앞 숙이기4.5. 앉아서 무릎 당기기4.6. 포워드 푸시4.7. 플랭크 엉덩이 들기4.8. 레그 레이즈4.9. 다리 벌리기4.10. 스탠딩 트위스트4.11. 만세 엉덩이 흔들기4.12. 러시안 트위스트4.13. 발장구 치기4.14. 링 위로 아래로4.15. 다리 교차하기

5. 다리

5.1. 스쿼트5.2. 와이드 스쿼트5.3. 만세 스쿼트5.4. 허벅지로 푸시5.5. 힙 리프트5.6. 마운틴 클라이머5.7. 허벅지 들기5.8. 사이드 스텝5.9. 위로 아래로 콤보5.10. 허벅지 들기 콤보

6. 요가

6.1. 의자 자세6.2. 나무 자세6.3. 경첩 자세6.4. 사이드 앵글 자세6.5. 전사 1 자세6.6. 전사 2 자세6.7. 전사 3 자세6.8. 부채 자세6.9. 보트 자세6.10. 접기 자세

1. 개요

링 피트 어드벤처의 피트 스킬에 대해 설명하는 문서.

2. 상세

{{{#!folding 【레벨별 스킬 보기 · 접기】				레벨	스킬명	범위	공격력/회복량
레벨 1	만세 푸시	1	30
레벨 1	앉아서 무릎 당기기	1	30
레벨 1	스쿼트	1	30
레벨 1	의자 자세	1	30
레벨 5	언더 푸시	3	25
레벨 8	스탠딩 트위스트	5	20
레벨 11	허벅지 들기	1	50
레벨 14	전사 1 자세	1	60
레벨 17	링 애로	5	35
레벨 20	플랭크 엉덩이 들기	3	50
월드 4 보물상자	만세 앞 숙이기	1	80
레벨 23	허벅지로 푸시	1	80
레벨 26	부채 자세	회복	4
월드 5 보물상자	다리 벌리기	회복	5
레벨 29	암 트위스트	1	90
레벨 32	전사 2 자세	5	60
레벨 35	와이드 스쿼트	3	85
월드 6 보물상자	포워드 푸시	회복	5
레벨 38	만세 엉덩이 흔들기	5	70
레벨 41	사이드 앵글 자세	1	130
월드 7 만세 GET	위로 아래로 콤보	1	155
레벨 44	힙 리프트	회복	6
레벨 47	암 스핀	5	90
레벨 50	만세 런지 트위스트	1	155
레벨 53	경첩 자세	3	125
레벨 56	레그 레이즈	1	175
월드 8 보물상자	다리 교차하기	3	135
레벨 59	마운틴 클라이머	5	120
월드 9 바스트 업 세트	러시안 트위스트	5	130
레벨 62	트라이셉스 킥백	3	145
레벨 65	만세 옆 굽히기	회복	7
레벨 68	나무 자세	1	220
레벨 71	허벅지 들기 콤보	3	165
월드 10 보물상자	보트 자세	5	155
레벨 74	앉아서 무릎 당기기 2	1	235
월드 11 보물상자	의자 자세 2	1	260
레벨 77	와이드 스쿼트 2	3	185
레벨 80	백 푸시 2	1	255
레벨 83	부채 자세 2	회복	9
레벨 86	허벅지 들기 2	1	275
레벨 89	숙여서 비틀기 2	3	215
레벨 92	전사 1 자세 2	1	300
월드 12 유연성 업 세트	레그 레이즈 2	1	300
레벨 95	포워드 푸시 2	회복	10
월드 13 디스크 히트	트라이셉스 킥백 2	3	240
레벨 98	만세 스쿼트 2	5	210
레벨 101	링 위로 아래로 2	1	335
월드 14 보물상자	러시안 트위스트 2	5	235
레벨 104	만세 푸시 2	1	350
레벨 107	힙 리프트 2	회복	11
레벨 110	다리 교차하기 2	3	280
레벨 113	접기 자세 2	회복	11
레벨 116	만세 앞 숙이기 2	1	390
월드 15 보물상자	사이드 스텝 2	3	295
레벨 119	어깨에 푸시 2	회복	12
레벨 122	위로 아래로 콤보 2	1	415
월드 16 보물상자	만세 엉덩이 흔들기 2	5	275
레벨 125	다리 벌리기 2	회복	13
레벨 128	전사 3 자세 2	3	330
레벨 131	암 스핀 2	5	295
레벨 134	발장구 치기 2	1	470
레벨 137	보트 자세 2	5	320
월드 17 배틀 짐	경첩 자세 2	3	350
월드 18 보물상자	만세 스쿼트 3	5	325
레벨 140	나무 자세 3	1	490
레벨 144	스탠딩 트위스트 3	5	325
월드 19 매끈한 팔뚝 세트	만세 옆 굽히기 3	회복	14
레벨 148	언더 푸시 3	3	390
레벨 152	링 위로 아래로 3	1	545
레벨 156	링 애로 3	5	370
월드 20 보물상자	어깨에 푸시 3	회복	14
레벨 160	사이드 앵글 자세 3	1	580
월드 21 보물상자	전사 3 자세 3	3	440
레벨 164	다리 교차하기 3	3	445
레벨 168	허벅지로 푸시 3	1	615
월드 22 보물상자	발장구 치기 3	1	625
레벨 172	플랭크 엉덩이 들기 3	3	485
레벨 176	전사 2 자세 3	5	430
레벨 180	백 푸시 3	1	675
월드 23 보물상자	허벅지 들기 콤보 3	3	490
레벨 184	다리 벌리기 3	회복	17
레벨 188	암 트위스트 3	1	705
레벨 192	사이드 스텝 3	3	545
레벨 196	레그 레이즈 3	1	755
레벨 200	마운틴 클라이머 3	5	510
레벨 204	만세 앞 숙이기 3	1	795
레벨 208	접기 자세 3	회복	19
레벨 212	만세 런지 트위스트 3	1	840

}}} ||

피트 스킬은 팔 8종, 복부 15종, 다리 10종, 요가 10종으로 총 43종이 존재한다. 초기에는 피트 스킬을 6개까지만 세팅할 수 있지만 이후 레벨업에 따라 최대 10개까지 세팅할 수 있다.

일부 공격 스킬은 남은 적이 모두 범위에 잡히는 경우 자동으로 모든 적을 타겟팅한다. 가령 2-3-4열에 적이 있을 때 1-2-3열을 선정해서 의도적으로 4열을 배제하는 것은 불가능하며, 반대로 1-3-4열에 적이 있을 때는 총 3개체라도 일부 공격 스킬로 모든 적을 공격할 수 없다.

어드벤처 모드에서는 기본적으로 피트 스킬을 일정 레벨을 달성할 때마다 자동으로 습득하거나 보물상자에서 획득하는 방식으로 습득할 수 있다. 40레벨이 되면 피트 스킬 습득 시스템이 해금되며, 이것으로 스킬 포인트와 코인을 사용하여 새로운 피트 스킬을 습득하거나 기존의 피트 스킬을 강화할 수 있다.[1] 65레벨이 되면 피트 스킬 습득이 확장되고 130레벨이 되면 스킬트리가 더 확장된다. 단, 스킬 포인트 분배는 순차 해금 방식이며, 미로처럼 길이 여러 갈래로 나누어져 있고 피트 스킬 외에 능력치 강화 기능도 많기 때문에 모든 스킬을 해금하는 것은 상당히 높은 레벨이 되어야 가능하다.

전체적으로 피트 스킬의 배치를 보면 왼쪽 위에는 팔 스킬이, 오른쪽 위에는 복부 스킬이, 왼쪽 아래에는 요가 스킬이, 오른쪽 아래에는 다리 스킬이 배치되어 있다.

모든 피트 스킬을 습득하는 데 필요한 스킬 포인트는 249이다. 290레벨부터는 더 이상 스킬 포인트가 제공되지 않는다.

다른 게임들처럼 메인 플레이에 종속되어 프리모드까지 해금되는 방식이 아니라 피트 스킬의 해금 방식은 어드벤처 모드에만 종속되어 있기 때문에 퀵 플레이 모드의 세트 메뉴와 커스텀 모드에서는 어드벤처 모드에서 해금되지 않은 운동도 얼마든지 할 수 있다.

월드 2에서 드래고를 이기고 색 배틀의 능력을 얻으면 공격하고자 하는 적의 색과 같은 색의 피트 스킬로 적을 공격할 때 50%의 추가 데미지를 입힐 수 있으며, 월드 3부터 마실 수 있는 스무디를 통해서도 특정 속성의 피트 스킬의 공격력을 상승시킬 수 있다.

공격력은 운동 부하와 관계없이 운동 한 세트를 끝냈을 때의 피해량을 기준으로 하므로 운동 부하를 조절한다고 공격력이 높아지거나 낮아지지는 않는다. 단, 운동 부하를 높일수록 한 세트에 공격하는 횟수가 늘어나므로 공격 1회당 피해량이 낮아진다. 따라서 난이도가 높은 운동일수록 운동 부하가 높은 사람의 공격력이 낮아질 확률이 높다.

회복 스킬은 분홍색이며, 게임 내에서는 하트 마크로 구분되어 있다. 스킬을 성공적으로 사용하면 표기량만큼의 체력을 회복할 수 있다. 스무디로도 회복할 수 있지만 스무디는 소모품이며, 운동에 더 목적을 둔 사람은 회복 또한 운동으로 승화시킬 수 있기에 개인 편차가 있는 편이다. 물론 회복 스킬도 대기 턴이 있기 때문에 스무디 없이는 전투가 힘들다. 회복 스킬이니 가벼운 운동이 있을 것이라는 편견과 다르게 회복 스킬은 각 부위별로 난이도가 꽤 있는 축에 속하는 운동으로 포진되어 있다. 그나마 쉽다고 평가받는 어깨에 푸시도 근육을 쓰는 운동이라 쉽지 않다.

적에게 디버프를 거는 스킬은 존재하지 않지만 비슷한 역할의 패시브는 스킬트리를 통해 찍을 수 있다.

2성부터는 이펙트가 조금 더 커지고 화려해지며, 색감이 조금 더 원색에 가까워진다. 3성부터는 공격력도 더 높아지지만 그만큼 대기 턴도 길어지기 때문에 스킬 슬롯을 잘 배분해야 한다. 회복 스킬의 경우 주인공 주변에 떠다니는 하트 수가 증가한다.

마스터 월드에 진입하면 모든 피트 스킬의 공격력과 회복량이 동일해지고(개별 공격 스킬은 1000, 일부 공격 스킬은 745, 전체 공격 스킬은 655, 회복 스킬은 20칸 전체) 대기 턴도 0으로 고정되어서 공격력과 회복량 때문에 피트 스킬을 바꿀 필요가 없어진다.

방향이 지정되어 있는 피트 스킬은 정반대로 해도 정상적으로 인식된다. 아무래도 레그 스트랩을 반대로 차는 경우도 많은데다 시범 영상에서의 동작을 그대로 행해서[2] 반대로 하는 경우도 많기 때문인 것으로 보인다.

닌텐도 링 피트 어드벤처 홈페이지에 있는 모델의 실제 운동 포즈 영상을 보면서 자세를 교정해 보자. ( 한국어 페이지, 일본어 페이지)[3]

3. 팔

어드벤처 모드에서 빨간색 계열로 분류되는 공격 속성. 개수는 8개로 가장 적다.

공격 시 팔이 등장하며, Best에 가까워질수록 팔 근육이 뚜렷해지고 핏줄이 올라온다.

링콘을 핵심으로 사용하는 운동이 많으며, 5개의 운동이 링콘을 조이거나 당기는 등 상체 근력을 사용한다.

링콘이 예상보다 더 단단해서 기초근력이 부족하다면 처음 한 번 세게 조이거나 당기는 것은 가능해도 그 이상은 강도 30~50 정도에서 왔다갔다 하며, 아예 운동량이 없는 경우 기초스킬인 만세 푸시부터 봉인되는 수준이다. 반대로 체격이 있는 경우 기본적으로 몸을 지탱하기 위한 근력량이 높은데다 복부 운동과 다리 운동은 체중 때문에 가해지는 부하가 차원이 다르기 때문에 이것이 더 쉽다.

일반적인 중량을 이용한 근력 운동과 다르게 저중량·자극유지·고립 스타일의 근력 운동이기에 몸을 키우는 느낌보다는 근력을 키우는 느낌이 강하다.

스킬 수가 적은데다 1성 스킬들의 스킬 능력치 배분이 극단적으로 이루어져 있어 스킬 배분에 어려움이 따르는 편이다. 데미지 효율에 따라 플레이할 경우 피해량이 어느 정도 적당히 배분되는 2성 스킬들을 해금한 후 본격적으로 이것저것 쓰게 된다. 제작진도 이를 어느 정도 알고 있는지 모든 스킬 색을 빨간색으로 바꾸는 스무디가 압도적으로 일찍 나온다.

상체 운동의 꽃인 팔굽혀펴기가 없는 것에 아쉬워하는 의견이 있는데, 전연령·성별 구분이 없는 게임 특성상 일반 남성들도 어려워하는 운동을 넣기 애매했던 것으로 보인다.[4]

필드에서 팔 스킬의 동작이 활용되는 경우

링콘의 기본 조작: 링콘을 조여서 공기포 발사, 링콘을 당겨서 아이템 흡수, 링콘을 아래로 내린 채로 조여서 점프
문 열기: 공기포를 발사해서 (풍차) 문을 연다.
빨간색 리프트: 케이블카 형태는 팔을 위로 든 상태에서 링콘을 당기며, 발판 형태는 백 푸시를 반복한다.
클라이밍: 미니게임에서 나오는 클라이밍 구조물이 후반에 나온다. 미니게임에서와 마찬가지로 링콘을 조인 채로 아래로 내려찍는 동작을 반복한다.

3.1. 백 푸시

	백 푸시 Back Press
	링콘을 머리 뒤로 들고 조인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #자세 개선 #어깨 결림 개선	척주세움근 위팔세갈래근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	220	스킬트리
Ⅱ	2	255	레벨 80
Ⅲ	3	675	레벨 180
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 3 스킬 포인트와 500코인을 사용하여 습득할 수 있다.

레벨 80을 달성하면 백 푸시 2를 자동으로 습득한다. 백 푸시 1과 2는 공격력도, 습득 시점도 크게 차이가 나지 않기 때문에 스킬 포인트가 부족하다면 백 푸시 1보다는 다른 스킬트리를 해금하는 것이 낫다.

3.2. 만세 푸시

	만세 푸시 Overhead Press
	링콘을 머리 위로 들고 조인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #바스트 업 #어깨 결림 개선	어깨세모근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	30	레벨 1
Ⅱ	2	350	레벨 104
Ⅲ	3	655	스킬트리
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드 초기 4대 스킬 중 하나.

레벨 104를 달성하면 만세 푸시 2를 자동으로 습득한다. 만세 푸시 1보다 공격력이 12배 가량 높긴 하지만 스킬트리 확장에 따라 충분히 먼저 습득할 수도 있는 언더 푸시 2와 공격력 차이가 30밖에 나지 않고 이쪽은 일부 공격 스킬이기 때문에 애매하게 될 수도 있다.

3.3. 언더 푸시

	언더 푸시 Front Press
	링콘을 아래로 내려서 조인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#바스트 업	큰가슴근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	25	레벨 5
Ⅱ	2	320	스킬트리
Ⅲ	3	390	레벨 148
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 5를 달성하면 자동으로 습득한다. 최초로 습득하는 일부 공격 스킬이다.

어느 정도 체력 단련이 되었다면 만세 푸시보다 더 쉬울 수 있다. 만세 푸시는 어깨 근육만으로 힘을 줘야 하는 반면, 언더 푸시는 큰가슴근이라는 큰 가슴 근육을 사용하기 때문에 자연스레 큰 힘을 발휘하기 쉽다.

자세를 보면 상반신이 앞으로 살짝 기울어져 있는데, 가슴에 제대로 힘을 주려면 이와 같이 하는 것이 좋다.

3.4. 링 애로

	링 애로 Bow Pull
	활을 쏘듯 링콘을 당긴다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #등줄기 강화 #코어 강화	위팔세갈래근 넓은등근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	35	레벨 17
Ⅱ	3	210	스킬트리
Ⅲ	4	370	레벨 156
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 17을 달성하면 자동으로 습득한다.

활 쏘는 동작을 연상시키기에 많은 사람들이 다리를 앞뒤로 두고 링콘을 얼굴 쪽으로 당기기만 하는데, 정자세를 잡고 링콘을 앞으로 당기는 것에도 집중해야 팔과 허리에 제대로 된 효과를 볼 수 있다.

3.5. 어깨에 푸시

	어깨에 푸시 Shoulder Press
	링콘을 어깨에 얹고 조인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #자세 개선 #어깨 결림 개선	척주세움근	♥
레벨	대기 턴	회복량	습득 조건
Ⅰ	3	6	스킬트리
Ⅱ	3	12	레벨 119
Ⅲ	4	14	월드 20 보물상자
Ⅳ	0	20	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 2 스킬 포인트와 300코인을 사용하여 습득할 수 있다.

3.6. 트라이셉스 킥백

	트라이셉스 킥백 Tricep Kickback
	어깨를 고정하고 링콘을 위아래로 움직인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝	척주세움근 위팔세갈래근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	145	레벨 62
Ⅱ	3	240	월드 13 디스크 히트
Ⅲ	4	430	스킬트리
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 62를 달성하면 자동으로 습득한다.

위팔세갈래근이 자주 사용하는 근육도 아니고 팔꿈치를 고정한 자세를 유지해야 하기 때문에 보기와 다르게 매우 힘이 들어가는 동작이다. 특히 적의 체력이 0이 되어도 계속할 수 있도록 설정했다면 근육통이 발생할 수 있다.

3.7. 암 트위스트

	암 트위스트 Overhead Arm Twist
	양손을 똑바로 올리고 팔을 비튼다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #어깨 결림 개선 #코어 강화	어깨세모근 위팔세갈래근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	90	레벨 29
Ⅱ	2	350	스킬트리
Ⅲ	4	705	레벨 188
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 29를 달성하면 자동으로 습득한다.

시범 영상에서는 링콘을 (거울에 비친 모습으로 볼 때) 왼손으로 잡지만 오른손으로 잡아도 된다. 중간에 팔을 바꾸지 않기 때문에 시작 전에 어느 손으로 링콘을 잡을지 선택해야 한다.

3성까지 위력이 높은 편이라 효율 위주의 플레이라면 선호도가 높지만 운동량이 낮은데다 개별 공격 스킬이라 대체할만한 다른 스킬도 많아서 운동 위주의 플레이를 할 경우 선호도가 밀린다. 굳이 쓰려면 링이 알려주는 자세를 잘 따르고 텀에 한 번씩 더 돌려야 한다.

3.8. 암 스핀

	암 스핀 Overhead Arm Spin
	머리 위로 원을 그리듯 링콘을 회전시킨다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #어깨 결림 개선 #자세 개선	위팔세갈래근 어깨세모근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	3	90	레벨 47
Ⅱ	3	295	레벨 131
Ⅲ	5	490	스킬트리
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 47을 달성하면 자동으로 습득한다.

팔을 어느 방향으로 돌려도 정상적으로 인식되는데, 특정 위치에서 인식되는 것이 아니라 일정 타이밍에 링콘에 속도가 붙은 상태인지, 아닌지로 판정되는 듯하다.

암 스핀 3이 전체 공격 스킬이면서 일부 공격 팔 스킬들보다 공격력이 높기 때문에 엑스트라 모드를 효율성 중시로 진행하면 지겹도록 팔을 돌리게 된다.

4. 복부

어드벤처 모드에서 노란색 계열로 분류되는 공격 속성. 개수는 15개로 가장 많다.

공격 시 뱃살이 두둑하게 붙은 남성의 토르소가 등장하며, Best에 가까워질수록 식스팩의 체형으로 변한다.

앉거나 누워서 하는 운동이 많으며, 앉아서 무릎 당기기, 레그 레이즈 등 맨몸 운동 끝판왕들이 있는 반면, 그 외의 운동들은 기초체조에 가까운 쉬운 동작으로 이루어져 있는 등 난이도가 극과 극을 달리는 편이다.

전체 공격 스킬이 가장 탄탄한 속성으로, 스탠딩 트위스트 → 만세 엉덩이 흔들기 → 러시안 트위스트로 이어지는 난이도 대비 고효율 전체 공격 스킬 라인업 덕에 운동 입문자들에게 사랑받는 라인업이다. 엑스트라 모드에서는 만세 런지 트위스트부터 개별 공격 스킬 위력 TOP 3가 모두 복부 운동이라[5] 역시 많이 쓰게 된다.

앉아서 무릎 당기기, 레그 레이즈, 러시안 트위스트의 경우 다리를 들고 할 경우 운동 강도가 높아지고 그만큼 운동 효과도 높아지기 때문에 운동 부하를 높게 설정한 경우 링이 여유가 되면 바닥에서 발을 떼고 해보라고 권한다.

윗몸일으키기가 리스트에 없는데, 이 운동의 효과에 대한 논란이 많은 편이라 빠진 듯하다. 실제로 쿨링 다운 시 나오는 팁 중 "복부를 일으키는 운동은 실제 효과가 미비하다는 의견이 있습니다."라는 멘트가 존재하는 것으로 보아 의도적으로 빠진 것임을 알 수 있다.[6] 그 대신 누웠다 일어나는 컨셉은 비슷하면서 난이도가 윗몸일으키기와는 비교가 안될 정도로 높은 보트 자세가 요가 스킬에 있으므로 복부 자극을 노린다면 도전해 보자.

필드에서 복부 스킬의 동작이 활용되는 경우

바위 파괴: 복근 가드를 할 때처럼 링콘을 복부에 대고 조인 상태를 유지한다.
노 젓기: 링콘을 복부에 대고 조인 채로 허리를 좌우로 비튼다.
노란색 리프트: 만세 옆 굽히기를 하면 리프트가 좌우로 움직인다.
날기: 링콘을 복부에 대고 조였다 푸는 동작을 반복한다. '밟을 발판이 없는 고지대'를 진행하는 스테이지 기믹일 뿐이라서 높이뛰기의 능력과 다르게 능력을 얻었다고 아무 데서나 날아다닐 수는 없다.

4.1. 만세 옆 굽히기

	만세 옆 굽히기 Overhead Side Bend
	링콘을 머리 위로 들고 상체를 좌우로 기울인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #코어 강화 #매끈한 팔뚝	복사근 어깨세모근	♥
레벨	대기 턴	회복량	습득 조건
Ⅰ	3	7	레벨 65
Ⅱ	3	11	스킬트리
Ⅲ	4	14	월드 19 매끈한 팔뚝 세트
Ⅳ	0	20	월드 47
【영상 보기 · 접기】

어드벤처 모드에서는 레벨 65를 달성하면 자동으로 습득한다.

4.2. 만세 런지 트위스트

	만세 런지 트위스트 Overhead Lunge Twist
	링콘을 머리 위로 들고 상반신을 비튼다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #매끈한 다리 #코어 강화	어깨세모근 복사근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	155	레벨 50
Ⅱ	2	360	스킬트리
Ⅲ	4	840	레벨 212
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 50을 달성하면 자동으로 습득한다.

만세 런지 트위스트 3은 3회차 시작 전까지 개별 공격 스킬 중 공격력이 가장 높다.

4.3. 숙여서 비틀기

	숙여서 비틀기 Pendulum Bend
	상체를 앞으로 숙이고 링콘을 좌우로 들어올린다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #하반신 강화 #코어 강화	척주세움근 복사근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	130	스킬트리
Ⅱ	3	215	레벨 89
Ⅲ	5	560	스킬트리
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 2 스킬 포인트와 350코인을 사용하여 습득할 수 있다.

4.4. 만세 앞 숙이기

	만세 앞 숙이기 Overhead Bend
	링콘을 머리 위로 들고 상체를 앞으로 숙인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#코어 강화 #자세 개선 #등줄기 강화	척주세움근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	80	월드 4 보물상자
Ⅱ	2	390	레벨 116
Ⅲ	4	795	레벨 204
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 월드 4의 트위스트 배팅 미니게임을 클리어한 후 월드맵 보물상자에서 획득할 수 있다.

4.5. 앉아서 무릎 당기기

	앉아서 무릎 당기기 Knee-to-Chest
	바닥에 앉아 다리를 뻗고 무릎을 가슴으로 끌어당긴다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #매끈한 팔뚝 #코어 강화	복직근 장요근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	30	레벨 1
Ⅱ	2	235	레벨 74
Ⅲ	3	700	스킬트리
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드 초기 4대 스킬 중 하나. 가장 처음 접하게 되는 앉아서 하는 운동이며, 복부와 허리에 힘이 많이 들어가는 난이도가 꽤 있는 축에 속하는 동작이다. 그래서 일반적으로는 초기 4대 스킬 중 이 스킬을 가장 어려워하는 편이다.

4.6. 포워드 푸시

	포워드 푸시 Seated Forward Press
	바닥에 앉아 다리를 벌리고 앞에 놓인 링콘을 누른다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #볼록한 배 개선 #유연성 업	복직근	♥
레벨	대기 턴	회복량	습득 조건
Ⅰ	3	5	월드 6 보물상자
Ⅱ	3	10	레벨 95
Ⅲ	4	15	스킬트리
Ⅳ	0	20	월드 47
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어드벤처 모드에서는 월드 6의 두더지 잡기, 디스크 히트 미니게임을 클리어한 후 월드맵 보물상자에서 획득할 수 있다.

4.7. 플랭크 엉덩이 들기

	플랭크 엉덩이 들기 Plank
	양 팔꿈치를 바닥에 대고 엉덩이를 올린다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #코어 강화 #자세 개선	복횡근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	50	레벨 20
Ⅱ	3	325	스킬트리
Ⅲ	4	485	레벨 172
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 20을 달성하면 자동으로 습득한다.

플랭크의 응용동작 돌핀 플랭크(dolphin plank)인데, 그냥 아무 동작 없이 정자세로 버티는 것만으로도 엄청난 운동량을 자랑하는 플랭크인 만큼 온몸을 젖힌 상태에서 엉덩이를 들어올리는 이 운동의 난이도는 말이 필요없는 수준이다.

팔굽혀펴기를 해도 정상적으로 인식된다. 더 높은 운동량을 원하면 팔굽혀펴기를 해보자.

4.8. 레그 레이즈

	레그 레이즈 Leg Raise
	바닥에 앉아 다리를 뻗고 양발을 올린다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #코어 강화	복직근 장요근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	175	레벨 56
Ⅱ	2	300	월드 12 유연성 업 세트
Ⅲ	4	755	레벨 196
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 56을 달성하면 자동으로 습득한다.

생각보다 어려운 동작인데, 설명이 자세하지 않아 주의가 필요하다.

골반의 힘으로 다리를 올리는 운동이 아니다. 복부가 아닌 골반에 신경쓰게 되면 다리의 무게가 척추에 실려서 허리디스크가 올 수 있으므로 반드시 허리를 바닥에 붙인 상태에서 다리를 고정하고 복부의 힘으로 다리를 올려야 한다. 정 어렵다면 손으로 엉덩이를 받히고 하는 것도 좋다.

4.9. 다리 벌리기

	다리 벌리기 Open & Close Leg Raise
	바닥에 앉아 다리를 들고 양발을 크게 벌린다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #매끈한 다리 #힙 업	복직근 내전근	♥
레벨	대기 턴	회복량	습득 조건
Ⅰ	3	5	월드 5 보물상자
Ⅱ	3	13	레벨 125
Ⅲ	4	17	레벨 184
Ⅳ	0	20	월드 47
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어드벤처 모드에서는 월드 5의 연소 도로 스테이지를 클리어한 후 월드맵 보물상자에서 획득할 수 있다.

판정이 이상하기 때문에 각별히 유의하여 플레이해야 한다.

4.10. 스탠딩 트위스트

	스탠딩 트위스트 Standing Twist
	상반신을 좌우로 크게 비튼다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #지방 연소	복사근 척주세움근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	20	레벨 8
Ⅱ	3	205	스킬트리
Ⅲ	4	325	레벨 144
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 8을 달성하면 자동으로 습득한다. 최초로 습득하는 전체 공격 스킬이자 최초의 스트레칭 스킬이다.

낮은 난이도, 높은 기대치의 위력, 전체 공격이 맞물려 운동 입문자들에게 많은 사랑을 받지만 운동을 제대로 하고 싶어하는 사람들에게는 교체당한다.

기초스킬에 비해 난이도가 매우 낮은 편인데, 난이도를 잠시 풀어주면서 운동 의지가 약한 사람들이 번아웃되지 않게 하기 위한 레벨 디자인으로 보인다. 조금 지나고 나면 텀에 한 번씩 더 휘둘러 주자. 근육이 꼬이면서 풀린다.

4.11. 만세 엉덩이 흔들기

	만세 엉덩이 흔들기 Overhead Hip Shake
	링콘을 머리 위로 들고 엉덩이를 좌우로 흔든다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #지방 연소 #매끈한 팔뚝	복사근 복횡근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	3	70	레벨 38
Ⅱ	3	275	월드 16 보물상자
Ⅲ	4	395	스킬트리
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 38을 달성하면 자동으로 습득한다. 스탠딩 트위스트의 계보를 잇는 고효율 전체 공격 스킬이다.

체감상 스탠딩 트위스트보다 쉬우면서 공격력도 더 높지만 상체를 최대한 많이 움직이지 않고 골반만 움직이는 FM 동작대로 하기에는 어려우면서도 FM 동작대로 하지 않을 경우 운동량이 거의 없다시피 해서 운동 위주의 플레이어에게는 봉인된다.

러시 스킬로 나오는 경우 정확성을 내다버리고 엉덩이를 빠르게 흔드는 것만으로도 상당히 많은 피해를 입힐 수 있다.

4.12. 러시안 트위스트

	러시안 트위스트 Russian Twist
	바닥에 앉아 다리를 굽히고 상체를 좌우로 비튼다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #볼록한 배 개선 #코어 강화	복직근 복사근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	3	130	월드 9 바스트 업 세트
Ⅱ	3	235	월드 14 보물상자
Ⅲ	4	455	스킬트리
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 월드 9의 피트니스 짐 바스트 업 세트 클리어 보상으로 나온다. 전체 공격 복부 스킬의 마지막 라인업이다.

스탠딩 트위스트와 만세 엉덩이 흔들기보다 힘들긴 하지만 러시안 트위스트와 비슷한 위력을 내는 스킬들(만세 스쿼트, 마운틴 클라이머, 보트 자세)의 운동량을 생각해 보면 여전히 고효율 스킬이다. 다리를 들고 할 경우 운동 강도가 높아지므로 운동 강도는 높이고 싶고 러시안 트위스트를 하고 싶은 사람이라면 이 방법을 추천한다. 물론 척추에 부하가 더 커지므로 자신의 몸 컨디션에 맞춰서 하는 것이 좋다.

4.13. 발장구 치기

	발장구 치기 Flutter Kick
	바닥에 등을 붙이고 누워 발을 번갈아 움직인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #매끈한 다리	장요근 복직근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	175	스킬트리
Ⅱ	2	470	레벨 134
Ⅲ	3	625	월드 22 보물상자
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 2 스킬 포인트와 350코인을 사용하여 습득할 수 있다.

4.14. 링 위로 아래로

	링 위로 아래로 Seated Ring Raise
	바닥에 앉아 다리를 굽히고 링콘을 위아래로 움직인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #매끈한 다리 #코어 강화	복직근 장요근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	220	스킬트리
Ⅱ	2	335	레벨 101
Ⅲ	3	545	레벨 152
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 3 스킬 포인트와 500코인을 사용하여 습득할 수 있다.

미브리씨와 비슷한 속도로 움직이면 리듬이 미묘하게 어긋나므로 리듬을 맞추려면 미브리씨보다 약간 빠르게 움직인다는 느낌으로 움직여야 한다.

자세를 보면 상반신이 뒤로 살짝 기울어져 있는데, 복부에 제대로 힘을 주려면 이와 같이 하는 것이 좋다.

4.15. 다리 교차하기

	다리 교차하기 Leg Scissors
	바닥에 앉아 다리를 살짝 들고 빠르게 교차시킨다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #매끈한 다리 #지방 연소	복직근 내전근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	135	월드 8 보물상자
Ⅱ	3	280	레벨 110
Ⅲ	4	445	레벨 164
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 월드 8에서 식스팩트를 이기고 난 후 워프홀을 타고 나오면 있는 보물상자에서 획득할 수 있다.

5. 다리

어드벤처 모드에서 파란색 계열로 분류되는 공격 속성. 개수는 10개이다.

공격 시 종아리 높이까지의 다리가 등장하며, Best에 가까워질수록 다리 근육이 뚜렷해지고 핏줄이 올라온다.

스쿼트 시리즈가 3개 존재하며,[7] 끝판왕으로 만세 스쿼트와 마운틴 클라이머가 존재한다. 그 외에도 다른 스킬들에 비해 역동적인 유산소 효과를 볼 수 있는 운동(허벅지 들기, 사이드 스텝, 허벅지 들기 콤보)이 많은 편이다.

필드에서는 대표적으로 스쿼트가 나오며, 스쿼트 시리즈를 세팅하지 않아도 워낙에 스쿼트가 많이 나와 어쩔 수 없이 하게 되어있다. 그 외에 다리를 사용하는 요소는 많지 않지만 조깅 모드를 사일런트 모드로 설정하면 기본 달리기 동작이 스쿼트화된다.

다른 스킬들은 전체 공격 스킬이 가벼운 운동 위주로 배정되어 있는 데 반해, 다리 스킬은 가장 하드코어한 운동인 만세 스쿼트와 마운틴 클라이머가 전체 공격 스킬로 배정되어 있다.

필드에서 다리 스킬의 동작이 활용되는 경우

달리기: 기본 조깅 모드에서는 허벅지 들기 동작이, 사일런트 조깅 모드에서는 스쿼트 동작이 된다.
이동 기구: 스프링, 그네 등 이동 기구의 작동 원리로 스쿼트가 활용된다.
파란색 리프트: 스쿼트를 반복하면 리프트가 앞으로 나아간다.
보물상자 열기: 스쿼트를 3~5번 반복하면 보물상자가 열린다.
빅토리 포즈: 도착 지점에서 취하게 되기에 한 스테이지를 끝내기 위해서는 무조건 스쿼트 자세를 최소 1회는 취해야 한다.

5.1. 스쿼트

	스쿼트 Squat
	무릎을 굽혀 다리를 단련하는 유명한 운동.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #힙 업 #지방 연소	대퇴사두근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	30	레벨 1
Ⅱ	2	360	스킬트리
Ⅲ	3	655	스킬트리
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드 초기 4대 스킬 중 하나. 인지도가 매우 높고 피트 스킬을 처음으로 사용하게 될 때 가장 먼저 커서가 지정되어 있어서 사람들을 기피하게 하는 대표적인 운동이다.

이래저래 기초스킬의 얼굴마담격이다. 맵 기믹상으로나, 스쿼트 스킬로나 많이 시키는 데 비해 설명이 부족하므로 인터넷을 참조하여 자세를 교정해 가면서 운동하는 것을 추천한다.

공격력이 30인 초기 스킬인데다 2, 3성 모두 피트 스킬 습득으로 습득해야 하기 때문에 레벨로 찍어누르는 플레이를 하지 않는 한 초반에만 잠깐 쓰다가 2성 이상을 습득하기 전까지는 반강제로 봉인된다. 물론 맵 기믹 때문에 하게 되는 스쿼트도 스쿼트 횟수에 합산되므로 억지로 쓰지 않아도 횟수를 채우는 데 큰 문제는 없다.

링콘은 판정에 들어가지 않으므로 링콘을 내려놓고 하거나 중량을 들고 해도 된다.

5.2. 와이드 스쿼트

	와이드 스쿼트 Wide Squat
	발을 크게 벌리고 하는 스쿼트.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #힙 업 #지방 연소	대둔근 내전근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	85	레벨 35
Ⅱ	3	185	레벨 77
Ⅲ	5	560	스킬트리
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 35를 달성하면 자동으로 습득한다.

5.3. 만세 스쿼트

	만세 스쿼트 Overhead Squat
	링콘을 머리 위로 들고 하는 스쿼트.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #힙 업 #지방 연소	어깨세모근 대둔근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	3	110	스킬트리
Ⅱ	3	210	레벨 98
Ⅲ	3	325	월드 18 보물상자
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 2 스킬 포인트와 300코인을 사용하여 습득할 수 있다. 와이드 스쿼트에 팔을 위로 드는 자세가 추가된 스쿼트의 2단계 강화판으로, 고난도 동작이지만 최초이자 단 2개뿐인 전체 공격 다리 스킬이기 때문에 쓰기 싫어도 쓰게 되는 스킬이다.[8]

만세 스쿼트 3의 경우 일찍 나오는 대신 공격력이 다른 3성 범위기에 비해 낮아서 2회차부터는 애매해진다.

5.4. 허벅지로 푸시

	허벅지로 푸시 Thigh Press
	바닥에 앉아 허벅지로 링콘을 조인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #하반신 강화 #자세 개선	내전근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	80	레벨 23
Ⅱ	2	295	스킬트리
Ⅲ	3	615	레벨 168
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 23을 달성하면 자동으로 습득한다.

제자리로 돌아갈 때 다리를 많이 벌리면 링콘이 움직일 수 있는데, 생각보다 조금만 벌려도 카운트되므로 자신에게 맞는 정도로 운동을 조절하는 것이 좋다. 설명에도 링콘이 안정되지 않을 경우에는 링콘에 손을 올려놓고 하라고 되어있다.

5.5. 힙 리프트

	힙 리프트 Hip Lift
	바닥에 등을 붙이고 누워 허리를 올린다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #힙 업 #코어 강화	복횡근 햄스트링	♥
레벨	대기 턴	회복량	습득 조건
Ⅰ	3	6	레벨 44
Ⅱ	3	11	레벨 107
Ⅲ	4	16	스킬트리
Ⅳ	0	20	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 44를 달성하면 자동으로 습득한다.

설명에는 링콘을 허벅지 사이에 끼우라고 되어있는데, 링콘을 끼운 채로 자세를 유지하기 어렵다면 빼고 해도 된다. 링콘은 판정에 들어가지 않기 때문에 링콘을 빼고 하는 방식과 판정에 차이가 없다.

5.6. 마운틴 클라이머

	마운틴 클라이머 Mountain Climber
	바닥에 손을 짚고 무릎을 번갈아 가슴으로 끌어 올린다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #매끈한 팔뚝 #힙 업	장요근 위팔세갈래근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	3	120	레벨 59
Ⅱ	3	285	스킬트리
Ⅲ	4	510	레벨 200
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 59를 달성하면 자동으로 습득한다. 컨디셔닝 운동이자 단기 칼로리 소모량이 높은 것으로 알려진 운동이다.

높은 난이도, 빡빡한 판정 등으로 악명이 높은데, 조이콘(L)의 위치로 판정을 매기기 때문에 타이밍에 맞추어 가슴 쪽으로 다리를 끌어당겼다 처음 잡았던 자세만큼 다리를 펴야 해서 Best를 띄우기가 어렵다. Best가 뜨지 않는 정도면 차라리 괜찮은데, 다른 리듬계 운동들은 동작이 약간 빨라도 카운트되지만 마운틴 클라이머는 동작이 너무 빠르면 아예 카운트되지 않으므로 특유의 리듬(배경음악으로 깔리는 박수 2회 당 1회)에 익숙해져야 한다. 리듬이 잘 맞지 않는다 싶으면 리듬을 무시하고 자신의 호흡 리듬대로 밀고 나가는 것이 낫다. 그럼에도 판정이 나지 않는다면 처음 운동을 선택한 후 운동 준비 화면에서 조이콘(L)의 위치에도 영향이 가므로 조이콘(L)을 최대한 허벅지 정중앙에 위치하도록 하면 Best 판정이 개선된다.

발을 빠르게 움직여야 하기 때문에 층간소음 문제가 걱정이라면 하기가 걱정된다. 다리를 들어올리는 것은 판정에 들어가지 않기 때문에 발을 바닥에 밀착시키면서 하면 어느 정도 소음을 줄일 수는 있다. 혹은 다른 방식을 쓸 수도 있는데, 펄쩍펄쩍 뛰면서 교차시키지 않고 끌어당긴 다리를 복구시킨 뒤 다른 다리를 끌어당기는 식으로 하면 시간이 조금 더 걸리고 운동 강도도 낮지만 운동 효과는 여전히 높고 층간소음 문제도 거의 해결된다. 물론 판정이 빡빡한 것은 마찬가지라 리듬을 잘 맞춰야 한다.

마운틴 클라이머 3은 3성 전체 공격 스킬 중 최고 데미지를 가진 스킬로, 헐떡헐떡 하다 보면 어느샌가 몬스터들이 다 죽으므로 턴 제한이 있는 미션에서 유용하다.

5.7. 허벅지 들기

	허벅지 들기 Knee Lift
	리듬에 맞춰 연속으로 허벅지 들기를 한다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #매끈한 다리 #지방 연소	대퇴사두근 장요근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	50	레벨 11
Ⅱ	2	275	레벨 86
Ⅲ	3	615	스킬트리
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 11을 달성하면 자동으로 습득한다. 두 번째로 습득하는 다리 스킬로, 스쿼트의 상위호환이라 덮어씌우거나 같이 병행해서 쓰는 편이다.

설명이 부족하기 때문에 그냥 따라하면 제자리걷기 수준의 쉬운 운동으로 착각할 수 있다. 허벅지 들기는 허리-골반-엉덩이에서 허벅지까지 이어지는 근육인 장요근으로 무릎을 들어올리는 운동으로, 장요근이 좌식생활 위주인 현대인은 사용할 일이 많지 않은 근육이라 제대로 따라하면 상당한 불편감이 느껴진다. 또한, 무릎은 반드시 일자로 들어올리고 바깥을 향하지 않도록 해야 한다.

5.8. 사이드 스텝

	사이드 스텝 Side Step
	좌우로 스텝하며 링콘을 위아래로 움직인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #매끈한 다리 #지방 연소	내전근 위팔세갈래근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	160	스킬트리
Ⅱ	3	295	월드 15 보물상자
Ⅲ	4	545	레벨 192
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 3 스킬 포인트와 500코인을 사용하여 습득할 수 있다.

5.9. 위로 아래로 콤보

	위로 아래로 콤보 Ring Raise Combo
	리듬에 맞춰 링콘을 위아래로 움직인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #힙 업 #지방 연소	내전근 위팔세갈래근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	155	월드 7 만세 GET
Ⅱ	2	415	레벨 122
Ⅲ	3	615	스킬트리
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 월드 7의 만세 GET 미니게임 클리어 보상으로 나온다.

아래-위-아래-위-아래-아래-위 순으로 한 세트이며, 데미지 및 운동 횟수는 팔을 위로 들 때만 카운트된다.

5.10. 허벅지 들기 콤보

	허벅지 들기 콤보 Knee-Lift Combo
	허벅지 들기와 링콘을 들어 올리는 동작의 조합.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #힙 업 #지방 연소	장요근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	3	165	레벨 71
Ⅱ	3	240	스킬트리
Ⅲ	4	490	월드 23 보물상자
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 71을 달성하면 자동으로 습득한다.

왼쪽 허벅지 들기-오른쪽 허벅지 들기-팔 내리기-팔 올리기 순으로 한 세트이며, 데미지 및 운동 횟수는 팔을 아래로 내릴 때를 제외하고 모두 카운트된다.

옷 위에 레그 스트랩을 찰 경우 중간에 레그 스트랩이 흘러내리기 쉽다. 이 경우 맨살에 레그 스트랩을 차면 조금 덜 흘러내린다.

6. 요가

어드벤처 모드에서 녹색 계열로 분류되는 공격 속성. 개수는 10개이다.

공격 시 요가를 상징하는 요소 중 하나인 연꽃이 등장하며, Best에 가까워질수록 꽃이 만개한다.

다른 스킬들과 다르게 몸을 천천히 움직이는 것을 Best 달성 기준으로 한다.[9] 특정 부위가 아닌 운동의 한 종류다 보니 다양한 근육을 사용하게 된다. 요가 특성상 유연성을 많이 타는 편이며, 이 때문에 개인 편차가 매우 심한 편이다. 의자 자세의 경우 다른 기초스킬들에 비해 쉽게 할 수 있는 편이라[10] 초반에는 쉽게 느껴지지만 중반 이상, 특히 후반에 전사 3 자세를 기점으로 경첩 자세 등은 한 발로 선 상태에서 허리를 기울이는 등 동작이 다이나믹해지기 때문에 난이도가 기하급수적으로 오르는 편이다. 끝판왕으로 보트 자세가 있는데, 이 자세는 시도조차 할 수 없는 사람들도 많다.

요가를 활용한 러시 스킬과 특수 패턴은 없다. 짐볼 퀸도 약점이 없어서 다른 마스터 4에 비하면 상대하기가 조금 더 까다롭지만 짐볼 퀸의 경우 특수 패턴을 다른 마스터 4에 비해 많이 사용하기에 얼추 균형은 맞는 편이다. 요가 스킬이 다른 스킬들과 비교하면 운동량에 비해 평균 위력이 높은데다 보트 자세의 경우 위력이 전체 공격 스킬 중 최상위권에 속하기에 이에 대한 균형인 듯하다.

운동 부하에 따른 운동 횟수 증가량이 고르게 증가하는 다른 스킬들에 비해 낮은 강도에서는 거의 증가하지 않는다. 강도 4~5 당 2회 추가되는 식이다. 하지만 26 이상을 기점으로는 요가 자세가 텀 없이 계속 증가해서 난이도 차이가 급격하게 느껴진다.

필드에서 요가 스킬의 동작이 활용되는 경우

삥땅벌레 따돌리기: 나무 자세를 취해 나무로 변장해서 삥땅벌레를 따돌린다.
녹색 리프트: 의자 자세를 취하면 리프트가 앞으로 나아간다.

6.1. 의자 자세

	의자 자세 Chair Pose
	무릎을 굽히고 링콘을 위아래로 천천히 움직인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#하반신 강화 #코어 강화 #스태미나 업	대퇴사두근 척주세움근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	30	레벨 1
Ⅱ	2	260	월드 11 보물상자
Ⅲ	3	655	스킬트리
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드 초기 4대 스킬 중 하나.

자세를 잡고 팔을 크게 벌려야 하기 때문에 몸이 뻣뻣한 사람들에게 고통의 시작을 안겨준다. 그래도 보통은 다른 기초스킬들이 의자 자세에 비해 난이도가 꽤 있는 축에 속해서 기초스킬들 중 가장 쉽게 할 수 있는 편이다. 요가 특성상 횟수가 적은 편이지만 스쿼트 자세를 유지해야 하는 운동이라 마냥 쉽지는 않다.

6.2. 나무 자세

	나무 자세 Tree Pose
	한 발 서기로 상체를 천천히 옆으로 숙인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 다리 #하반신 강화 #자세 개선	복횡근 척주세움근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	220	레벨 68
Ⅱ	2	425	스킬트리
Ⅲ	3	490	레벨 140
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 68을 달성하면 자동으로 습득한다.

최초로 취하게 되는 때는 월드 5의 삥땅 고개 스테이지에서 나타나는 삥땅벌레를 따돌리는 때이며, 약 30초 가량 유지해야 한다.

필드에서와 다르게 실제 스킬로 사용할 때는 허리를 기울여야 해서 난이도가 급상승하는데, 중심을 잘 잡지 못하면 넘어질 위험도 있다. 이 경우 지탱하는 다리에 무게를 실으면 조금 더 안정적으로 자세를 유지할 수 있다. 레그 스트랩은 판정에 들어가지 않으므로 정 힘들다면 운동 효과가 떨어지겠지만 두 발로 선 상태에서 하는 것이 좋다.

혹시나 층간소음 문제 때문에 요가매트 위에서 할 경우 너무 푹신거리면[11] 맨바닥에서 하는 것을 추천한다. 이는 전사 3 자세도 마찬가지다.

6.3. 경첩 자세

	경첩 자세 Hinge Pose
	상체를 숙이고 한 팔을 천천히 오르내린다.
	키워드	단련 부위	범위
	#어깨 결림 개선 #매끈한 다리 #요통 개선	척주세움근 어깨세모근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	125	레벨 53
Ⅱ	3	350	월드 17 배틀 짐
Ⅲ	4	460	스킬트리
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 53을 달성하면 자동으로 습득한다.

6.4. 사이드 앵글 자세

	사이드 앵글 자세 Revolved Crescent Lunge Pose
	앞뒤로 발을 크게 벌리고 상체를 천천히 비튼다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #하반신 강화 #코어 강화	복사근 척주세움근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	130	레벨 41
Ⅱ	2	295	스킬트리
Ⅲ	3	580	레벨 160
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 41을 달성하면 자동으로 습득한다.

팔만 돌려도 정상적으로 인식되지만 정석대로 팔꿈치가 무릎에 닿을 정도로 허리를 대각선으로 비틀면 억! 소리가 절로 난다.

6.5. 전사 1 자세

	전사 1 자세 Warrior I Pose
	앞뒤로 발을 벌리고 상체를 천천히 옆으로 숙인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#하반신 강화 #지방 연소 #자세 개선	넓은등근 척주세움근	○○●○○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	1	60	레벨 14
Ⅱ	2	300	레벨 92
Ⅲ	3	580	스킬트리
Ⅳ	0	1000	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 14를 달성하면 자동으로 습득한다. 두 번째로 습득하는 요가 스킬이자 실제 요가계에서 필수적으로 수련하는 전사 자세 시리즈의 시작이다.

골반을 고정한 상태에서 허리만 기울이는 것이 올바른 자세이다.

6.6. 전사 2 자세

	전사 2 자세 Warrior II Pose
	발을 크게 벌리고 양팔을 펼처 천천히 비튼다.
	키워드	단련 부위	범위
	#바스트 업 #매끈한 팔뚝 #어깨 결림 개선	회선건판 어깨세모근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	60	레벨 32
Ⅱ	3	210	스킬트리
Ⅲ	4	430	레벨 176
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 32를 달성하면 자동으로 습득한다.

설명에는 나와있지 않지만 링콘의 컨트롤러가 바닥을 향하도록 잡지 않으면 판정이 이상해지므로 링콘의 컨트롤러 방향에 유의하여 자세를 잡아야 한다.

저난도 전체 공격 스킬답게 스탠딩 트위스트 이상으로 선호도가 높다.

6.7. 전사 3 자세

	전사 3 자세 Warrior III Pose
	한 발 서기로 상체를 천천히 앞으로 숙인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#지방 연소 #코어 강화 #스태미나 업	장요근 대전근	○●●●○
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	2	125	스킬트리
Ⅱ	3	330	레벨 128
Ⅲ	4	440	월드 21 보물상자
Ⅳ	0	745	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 2 스킬 포인트와 300코인을 사용하여 습득할 수 있다.

나무 자세처럼 한 발로 선 상태에서 더 역동적인 자세를 취해야 하기 때문에 난이도가 꽤 있다.

6.8. 부채 자세

	부채 자세 Fan Pose
	바닥에 앉아 상체를 천천히 옆으로 숙인다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 허리 #유연성 업 #어깨 결림 개선	복사근 척주세움근	♥
레벨	대기 턴	회복량	습득 조건
Ⅰ	3	4	레벨 26
Ⅱ	3	9	레벨 83
Ⅲ	4	15	스킬트리
Ⅳ	0	20	월드 47
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어드벤처 모드에서는 레벨 26을 달성하면 자동으로 습득한다. 최초로 습득하는 회복 스킬이다.

6.9. 보트 자세

	보트 자세 Boat Pose
	바닥에 앉아 양팔을 뒤로 젖히고 양발을 앞으로 뻗는다.
	키워드	단련 부위	범위
	#볼록한 배 개선 #코어 강화 #스태미나 업	복직근 장요근	●●●●●
레벨	대기 턴	공격력	습득 조건
Ⅰ	3	155	월드 10 보물상자
Ⅱ	3	320	레벨 137
Ⅲ	5	495	스킬트리
Ⅳ	0	655	월드 47
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어드벤처 모드에서는 월드 10의 퓨전 수로 스테이지를 클리어한 후 월드맵 보물상자에서 획득할 수 있다.

나바아사나(Navasana) 자세를 변형한 운동으로, 실제로는 다리와 허리를 편 상태로 V자 자세를 유지한다. 전체 공격에 위력이 상당히 높지만 따라하기가 무척 힘들다. 코어 근육이 어지간히 탄탄하지 않는 한 따라하기 힘든 것이 정상이므로 좌절하지 말고 할 수 있는 선에서 차근차근 하는 것이 좋으며, 정 힘들다면 두 발을 바닥에 붙이고 하는 것도 좋다. 두 발을 벽에 붙이거나 다른 사람이 다리를 잡아주면 힘들긴 해도 그럭저럭 따라할만하다.

6.10. 접기 자세

	접기 자세 Standing Forward Fold
	링콘을 뒤에서 앞으로 천천히 가져온다.
	키워드	단련 부위	범위
	#매끈한 팔뚝 #어깨 결림 개선 #유연성 업	척주세움근 햄스트링	♥
레벨	대기 턴	회복량	습득 조건
Ⅰ	3	8	스킬트리
Ⅱ	3	11	레벨 113
Ⅲ	5	19	레벨 208
Ⅳ	0	20	월드 47
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어드벤처 모드에서는 피트 스킬 습득에서 3 스킬 포인트와 500코인을 사용하여 습득할 수 있다.

[1] 물론 모두 피트 스킬 습득으로 습득해야 하는 것은 아니며, 40레벨 이후에도 기존처럼 일정 레벨을 달성하면 자동으로 습득하는 피트 스킬과 보물상자에서 획득할 수 있는 피트 스킬이 존재한다. 달라지는 점으로는 40레벨부터는 피트 스킬을 습득하기만 하는 것이 아니라 피트 스킬 습득으로 강화할 수 없는 피트 스킬이 4단계까지 강화되기도 한다. [2] 시범 영상에서는 플레이어가 따라하기 쉽도록 거울에 비친 자신처럼 마주 보는 형태로 좌우 동작을 반대로 행한다. 마주 본 사람이 왼손을 움직이면 오른손이, 오른손을 움직이면 왼손이 움직이는 것이 되기 때문이다. [3] 일본어 페이지에 링크되어 있는 영상에는 모델의 실제 운동 포즈가 첨부되어 있지만 한국어 페이지의 영상에는 모델의 포즈 시연 없이 인게임 영상만 올라와 있다. 실제 모델의 운동 포즈를 보고 싶다면 언어를 대조해 가며 일본어 페이지를 참고하는 것이 좋다. [4] 플랭크 엉덩이 들기를 팔굽혀펴기로 치환하는 방식을 쓸 수도 있다. [5] 4위인 암 트위스트는 3위인 레그 레이즈보다 공격력이 50 낮은데, 5위인 앉아서 무릎 당기기에 비하면 겨우 5 높다. [6] 이런 이유 외에도 하체를 고정한 상태에서 팔을 뒤로 젖히는 동작은 조이콘으로 인식하기 어렵기 때문에 기술적인 문제도 있었을 것이다. [7] 허벅지 들기 콤보에도 스쿼트 자세가 포함되어 있기 때문에 실질적으로는 4개다. [8] 다른 하나인 마운틴 클라이머는 특유의 빡빡한 판정과 더불어 층간소음 문제가 심한 운동이기 때문에 공동주택 거주자에게는 반강제로 봉인된다. [9] 물론 한 자세를 3~5분 정도 유지하는 현실의 요가를 그대로 적용시키기에는 RPG의 특성에 부합하지 못하고 근력 운동과 유산소 운동에 비해 떠 버리므로 천천히의 기준은 2~3초 정도로 짧다. [10] 상대적으로 쉬운 것이지 의자 자세는 중간 정도는 가는 자세이다. [11] 대략 제자리에 서 있을 때 요가매트가 눈에 띄게 움푹 파일 경우. 이 정도로 푹신거리는 요가매트는 넘어지는 것을 막는 데는 좋지만 하체 균형 감각을 단련할 때는 오히려 방해가 된다.