1. 개요
캡틴스 체어란 팔받이와 등받이만 있는 치닝디핑 기구를 말한다.등받이가 없고 팔받이만 있는 버전도 있다. 복근운동을 하는데 이용되는데 간단히 말해서 철봉에 메달려서 하는 행잉니레이즈/레그레이즈를 캡틴스 체어에서 하는것. 철봉위에 매달릴경우 손아귀, 팔, 어깨, 광배근의 참여가 필수적인만큼 더 많은 횟수의 복근운동을 하기 버거운 경우가 있다. 게다가 복근과 척추기립근의 근력이 충분치 않은 경우엔 원치않게 척추가 흔들리게 되고 복근의 자극이 분산되어 운동효과가 떨어지게된다.[1] 하지만 이 역시 오랫동안 버틸려면 삼두근과 흉근하부의 힘이 어느정도 받쳐주어야한다.
운동효과는 바이시클 메뉴버와 쌍벽을 이룰정도로 숙련만 된다면 크런치(무산소 운동)보다 오히려 더 짧은 시간에 강한 자극을 줄수가 있다.
[1]
이것은 딥바 위에서 니레이즈/레그레이즈를 할 경우에도 일어날수있는 현상으로 캡틴스 체어를 이용할경우 팔받이가 있고 등받이가 약 30도 정도 뒤로 뉘여있어서 척추를 고정시키고 복근에만 집중하기가 훨씬 수월해진다.