1. 사전적 의미
Cycle. 순환, 주기, 일주, 바퀴, 자전거를 뜻하는 영어 단어.2. 운동 종목
3. 스포츠스태킹의 종류 중 하나
의
개인 종목
부분을
참고하십시오.4. 운동 기구의 하나
실내에서 자전거를 타는 것과 비슷한 운동을 할 수 있도록 만든 기구. '실내자전거'라고도 한다. 헬스장에 가보면 런닝머신과 비슷한 느낌으로 유산소 운동을 위해 구비되어있는 것을 볼 수 있다. 안장의 높이는 무릎이 완전히 굽혀지기 직전이 정자세다. 제대로 탈 경우 런닝머신보다 높은 강도의 유산소 운동이 가능하지만 운동 기구인 만큼 탑승감이 실제 자전거보다는 나쁜 편이다.가정에서 운동하고 싶은데 소음이 걱정될 때, 체중이 너무 많이 나가서 런닝머신이 발목에 부담이 될 때, 아니면 그냥 헬스장에 자리가 없을 때(...) 등, 이런저런 이유로 런닝머신 사용이 어려운 경우 사이클은 좋은 대체재가 될 수 있다. 또한 평소에 뛰는 것보다 자전거 타기를 더 좋아하는 경우에도 괜찮다.
시중에 판매되는 사이클은 대부분 페달에 걸리는 부하를 조정할 수 있다. 페달을 가볍게 하고 빠르게 밟으면 유산소 운동이 되고, 페달을 무겁게 하고 힘껏 밟으면 무산소 운동이 되며 적절히 그 중간점을 노릴 수 도 있다.
여러 방법이 있지만 간단한 방법 하나를 소개한다면, 평상시 트레드밀을 타던 시간만큼 트레드밀 대신 사이클 머신을 타되, 기어는 최저로 맞추고[1] 본인이 그 시간동안 처음부터 끝까지 유지할 수 있는 RPM을 찾아 그만큼 타면 된다. 체력이 많이 늘어서 90RPM을 유지할 수 있다면 같은 시간만큼 트레트밀을 걸을 때보다 2-3배 정도의 운동량을 찍을 수 있다.
Bicycling Magazine's Complete Book of Road Cycling Skills 156쪽에 제시된 칼로리 소비 계수(단, 자전거와 사이클리스트의 질량 합은 79.8 kg)를 이용하여 (체중(kg))×(칼로리 소비 계수)×(탑승 시간(분))으로 소모된 칼로리를 계산할 수 있으며, 속력([math(x)])에 대한 칼로리 소비 계수([math(y)])는 [math(\ln y = -3.4580 + 0.0569 x)]로 근사할 수 있다. #
브라질의 한 교도소에서는 이 사이클을 수감자들의 갱생용 형벌(?) 도구로 사용하기도 한다. 원조 트레드밀은 본래 죄수들에게 고통은 주는 동시에 죄수들이 밟는 원통의 회전력을 이용해 물을 푸거나 곡식을 빻게 하는 용도였다. 이와 유사하게 브라질에선 수감자들에게 사이클을 타게 하고 그 동력으로 발전기를 돌리는 것. 하지만 트레드밀에 비해 이 방법은 의외로 죄수들이 자발적으로 참여한단다. 운동 효과도 있고 사이클을 타는 시간 만큼 수감일을 감형해 주는데다, 자전거로 전기를 생산해서 공동체를 위해 봉사한다는 보람도 느낄 수 있어서 선호한다고.